När vi pratar om visuella distraktioner och hur det kan påverka vår prestation och förmåga dyker det ibland upp ord och begrepp som inte alltid är helt självklara. Därför har vi tagit fram en ordlista för QuietFrames effekter på koncentration, minne och inlärning.
Ordlista för QuietFrames effekter på koncentration, minne och inlärning👇
1. Visuella distraktioner
Allt som syns i din omgivning och som kan dra bort uppmärksamheten från den uppgift du försöker fokusera på, exempelvis rörliga objekt eller starka färger.
2. Periferi
Det som ligger utanför det direkta synfältet, alltså vad du ser ”i ögonvrån”. Distraktioner i periferin kan vara särskilt störande eftersom de registreras av hjärnan även om du inte tittar direkt på dem. Det perifera seende utgör faktisk 98% av synen!
3. Arbetsminne
Den del av minnet som används för att hålla och bearbeta information under kort tid, till exempel när du löser ett matteproblem. Ett överbelastat arbetsminne gör det svårt att koncentrera sig och utföra uppgifter effektivt.
4. Selektiv uppmärksamhet
Förmågan att fokusera på en specifik sak trots att det finns andra störande moment runt omkring. Detta är viktigt för att kunna ignorera onödiga visuella intryck och hålla kvar fokus på en uppgift.
5. Kognitiv belastning
Mängden mental ansträngning som krävs för att utföra en uppgift. Om belastningen blir för hög, exempelvis på grund av många visuella distraktioner, kan det leda till sämre prestation och inlärning.
6. Exekutiva funktioner
Hjärnans förmåga att planera, organisera, och reglera beteenden. Dessa funktioner hjälper dig att styra ditt fokus och fatta beslut om vad som är viktigast att göra just nu.
7. Intryckskänslighet
När du är extra känslig för stimuli / intryck i din omgivning, vilket kan göra det svårt att koncentrera sig i miljöer med mycket synintryck, ljud eller andra störningar.
8. Kognition
Alla de mentala processer som hjälper dig att tänka, lära dig eller förstå din omgivning. Effektiv kognition är nödvändig för inlärning och påverkas negativt av för många distraktioner.
9. Uppmärksamhetskontroll
Förmågan att styra och hålla kvar uppmärksamheten på en specifik uppgift över tid. Denna förmåga är avgörande för att lyckas med skoluppgifter och förbättras i en lugn miljö utan visuella störningar.
10. Strukturering av lärmiljö
Att organisera omgivningen på ett sätt som minimerar distraktioner och maximerar möjligheten till fokus och inlärning. Detta kan inkludera att blockera visuella eller auditiva (hörsel-) distraktioner eller att skapa en särskild studieplats hemma.
11. Hyperfokus
En stark och intensiv fokusering på en specifik uppgift eller aktivitet, ofta till den grad att du kan stänga ute alla andra intryck. Hyperfokus kan vara positivt i rätt miljö men kan också vara svårt att uppnå om det finns för många visuella störningar.
12. Kognitiv kontroll
Förmågan att självreglera sitt beteende och sin uppmärksamhet utan yttre hjälp. Denna förmåga utvecklas bättre i en miljö som är fri från onödiga distraktioner.
❓ Tyckte du att detta inlägget var intressant? Läs gärna tidigare inlägg om koncentration och arbetsminne här.
❓ Hjälpte Ordlista för QuietFrames dig? Följ oss gärna på SoMe om du vill veta mer. Där hittar du vår videoserie om kognition och inlärning 👇
Om du tycker att det saknas något på vår ordlista för QuietFrames får du gärna maila oss på info@ambicare.se
